健康志向が高まる現在、皆さんは何か健康に
アプローチした事などはありますか？
例えば、ジョギング、散歩、水泳、サイクリング等ありますね。
どれも時間があればどこでも出来るものです。
実はこれらは、有酸素運動と呼ばれ、筋肉を収縮させる際の
エネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。
ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷を
かけて行う運動です。
かけて行う運動です。
有酸素運動にはメリットが多く、
・心肺機能の向上（スタミナがつく）
継続することで、心肺機能の向上も期待で、スタミナがつき、
疲れにくく、息が上がりにくい体づくりにも役立ちます。
・基礎代謝を上げる
加齢とともに低下する基礎代謝の向上には、
体を動かすことが欠かせません。
軽い負荷をかけつつ、時間をかけて体を動かす有酸素運動は、
基礎代謝アップにも効果的で、新陳代謝もアップします。
・血圧の安定にも
全身の筋肉が酸素とエネルギーを必要とするため、
血圧が上昇します。
そうすると、体内ではホルモンが血圧を下げるように
働きかけます。
血圧が高めの方が有酸素運動を継続すれば、この血圧を下げる
働きかけによって、血圧の安定も期待できます。
これから、寒さも厳しくなります。
皆さんも、日頃から健康には気をつけましょう！
