自分の足を綺麗にしたい方は多いかと思います。
綺麗な脚になるための方法を紹介していきます。
参考にしてみてください。
マッサージをする
マッサージしてリンパの流れや血流を良くし、
むくみを解消する方法があります
普段からむくみに悩んでいる方は、
とくに効果を感じることができます
全身の血流を改善するのも有効なので、
ストレッチで関節を柔らかくしながら行うことも効果があります
また、血流が良くなっている
お風呂上りなど体が温まっているとき
にマッサージを行うと、さらに効果アップが期待できます。
スクワットをする
足を綺麗に見せるためには、筋肉をつけることも大切です。
シルエットが良くなったり、ヒップアップの効果があったりします
スクワットは腰を逸らしたり前傾姿勢になったりしないように意識しながら、
膝が90度になるあたりまでゆっくりと腰を落とします
余裕がある場合は、このとき腰を落とした姿勢で数秒キープできるとさらに効果的です
足痩せエクササイズの効果をさらに上げたい方は、
エクササイズの前にウォーキングなどの有酸素運動を取り入れてみてください。
有酸素運動で体を温めて心拍数を上げておくと、
最短で無駄なくエクササイズの効果を実感できます。
まとめ
足を綺麗にするためには、日々のマッサージ、運動が重要になってきます。
2つとも家の中でもできるものが多いので、足が気になる方はやってみてはいかがでしょうか
