塩分を取りすぎている
普段の食事で塩分を取りすぎているのは、
足が太くなる原因です。
塩分濃度を薄めようとして体内に水分を溜め込むので、
足がむくみやすくなります
むくみが発生すると血液やリンパの流れが悪くなるため冷え性にもなりやすく、
むくみが取れないという悪循環になります
運動不足
足に限らず、太さの原因となる脂肪。
基礎代謝量よりも多いカロリー摂取や、
運動不足などで摂取したカロリーを消費しきれずに、
脂肪として体に溜まってしまうことから太くなります。
残念ながら脂肪太りはマッサージでは細くなりませんので、
摂取カロリーを減らしてバランスの良い食事をしたり、
運動をしたりといった体全体で痩せるためのアプローチが必要です。
頻繁に足を組んでいる
足を組むことが多い人も足が太くなりやすくなるため注意が必要です。
足を組んでしまう人は、骨盤が歪んでいたり、
内転筋・腹筋が弱かったりして、
バランスを取るために無意識のうちに行っているかもしれません。
足を組むことはさらなる骨盤の歪みにつながるだけでなく、
血流が悪くなり足が太くなっていきます
片足だけに体重をかけて立つ
片足だけに体重をかけて立つのも、
綺麗な足を目指すのであればおすすめできません。
片足にばかり重心が偏ると、
筋肉がついている方とついていない方の足で太さが変わってしまうためです。
また、片足にばかり負荷がかかるため太ももの内側が張ってしまうなど、
太く見える原因にもなります。
また、体重を両足に分散できないことから、
関節にかかる負担が強くなって怪我をするリスクも高くなるでしょう。
まとめ
足が太くなる習慣を紹介してきました。
足の太さが気になる方で当てはまるものがあれば、改善しましょう
