多くの人はもっと痩せたいと思っているのではないでしょうか。
今回は生活習慣にとり入れることで痩せることのできる習慣を紹介していきます
痩せる習慣
・水を飲む
いつの間にか脱水症状になっていることもあります。
こまめに水を飲みましょう。
脱水症状になると血液の流れが悪くなり、尿の量も減ってしまいます。
すなわち体内の老廃物を運び、排泄するという流れが鈍ってしまうので代謝も悪くなります
・湯船につかる
代謝アップのために欠かせないのが、しっかり湯船につかって温まることです。
血液やリンパの流れが良くなることでむくみもオフできて、健康的なカラダに近づきます。
食後のデザートをやめる
食後のお菓子はもちろん、フルーツなども単糖類を含んでいるので血糖値を上げやすいです
ダイエット中はGI値の低い食事をと気を付けているのに、
食後にデザートを食べてしまっては本末転倒です。
もし甘いものが食べたいのであれば、
トレーニング後を狙って食べるようにしましょう
朝起きたら１杯の白湯を飲む
白湯は冷え症や便秘を改善してくれるだけでなく、痩せやすい身体づくりに欠かせない代謝アップや、血流がよくなることでデトックス効果が期待できるます。
さらにむくみ改善＆美肌効果あります。
まとめ
痩せる習慣について紹介してきました。
今の自分でもできることはあったでしょうか。
今日からできことばかりなので実践してみてはいかがでしょうか。
