アンチエイジングは見た目の若返りや
美肌などの美容作用も期待できます
そんなアンチエイジングの
具体的な方法を紹介します
どれも日常生活で簡単に
実践できるものばかりです
1つ目は睡眠です
アンチエイジングに不可欠な成長ホルモの
約70%は睡眠中に分泌されるといわれています
そのため、まずは睡眠を見直してみましょう
睡眠の時間や環境などを整え
1日7〜8時間の睡眠を確保するといいでしょう
2つ目は適度な運動です
適度な運動は若返りや美肌
血行をよくする成長ホルモンの分泌を促し
細胞の酸化を抑制してくれます
ポイントは、あくまでも適度な運動であることで
過度な運動は老化を促進させる
活性酸素を増やす原因になります
3つ目はバランスの良い食事を取ることです
廊下に直結する体の酸化を抑えるため
抗酸化作用が多い栄養素を意識的に摂取してください
例えば、緑黄色野菜やフルーツに多く含まれるビタミンC
植物油やピーナッツから取れる
ビタミンE
などはいいでしょう
また、ポリフェノールやミネラル類
カテロイドなどもアンチエイジング作用が
期待できる栄養素と言われています
これらを行うことで若返りや
美肌などの美容作用が期待できます
ぜひアンチエイジングをやってみてください
