デトックスに挑戦してみたいけど
具体で気に何をすればよいかわからないと
お悩みの方のために、
毎日の生活に取り入れられる
デトックス方法を紹介します
1つ目は食事です
食事に含まれる添加物や残留農薬、薬品などは
摂り過ぎると体に蓄積されやすくなります
食品選びの際には
このような有害物質があまり含まれないものを
選ぶということが大切です
2つ目は運動です
運動によって血流が促進されて新陳代謝が活発になり
汗として老廃物が排出されやすくなったり
胃や腸の働きが促進されたりといった効果が
期待されます
3つ目は入浴です
運動と同様に入浴にも血行をよくして
新陳代謝を活発にする効果があると言われています
また、入浴には、副交感神経を刺激して
内臓の働きを高めたり
ストレスを解消したりといった効果も知られています
4つ目は水分補給です
体のデトックス機能が低下している背景には
水分不足が影響していることも多いと言われています
水分が不足すると血液はドロドロになり
栄養素や酸素の運搬、老廃物の回収が
うまく行われなくなってしまいます
汗や尿として排出される水分量を補うには
1日およそ1.2リットルの水を飲むと良いと言われています
コップ1杯程度の量をこまめに補給するようにしましょう
この4つを実践してデトックス機能を
高めて健康な体を手に入れましょう
