ニキビの発生と生活リズムは非常に密接に
関係していることはすでにご存知の方は多いでしょう。
どのような生活習慣がニキビと関係があるのかみていきます。
ニキビができにくい生活習慣とは
運動を生活に取り入れる
運動はニキビの予防になります。
精神的なストレスの解消、
新陳代謝の向上、
血行の促進
につながりますので、
これらが肌に良い影響を与えることができます。
運動後にしっかり汗を流すことを忘れてはいけません。
夜更かしや不規則な生活をしない
不規則な生活リズムは皮膚の老化を早めます。
特に成長ホルモンが多く分泌される
22時～深夜2時
に十分な睡眠が取れていないと、肌荒れはますます悪化してしまいます。
いつも起きている人は、朝型の生活を心掛けるようにして、
早寝早起きの生活習慣を身に付けるようにしましょう。
洗顔はやさしく洗う
洗顔は刺激の少ない洗顔料をたっぷりと泡立て、
泡をクッションにしてやさしく洗います。
すすぎはぬるめのお湯で、髪の生え際まできちんと洗い流し、
清潔なタオルで水気を拭き取りましょう。
皮脂を取り切らないように意識しましょう
バランスの良い食事を取る
皮下脂肪が多くなると、皮脂の分泌量が増えてニキビができやすいです。
ラーメンや牛丼といった炭水化物が多い外食など、
栄養が偏る食事によって皮下脂肪が多くなります
ニキビには食事の栄養バランスが非常に大切です。
特にビタミンはニキビ予防に欠かせない要素になりますので、
野菜やフルーツは多く摂取すると良いでしょう
まとめ
ニキビのできにくい生活習慣について解説しました。
ニキビが気になる中で、良くない生活習慣をしてしまっている方、
参考にしてみてはいかがでしょうか。
